半岛·综合体育正在主动用药调养的同时，配合调理平时饮食，能帮帮对立伤风。让咱们一块随着专家学起来！

　　惊蛰骨气已至饮食，但近期寒气氛仍时时时来袭，流感病毒、鼻病毒、支原体、衣原体等各式病毒、微生物和细菌也已经活泼。

　　正在此，为行家奉上八个饮食倡导，可升高人体免疫力，帮帮身体巩固天然防御机造。

　　伤风时，身体须要充裕的水分来帮帮排出体内的病毒和毒素。并且半岛·综合体育，填充水分（如水、果汁、清汤）摄入，另有帮于缓解喉咙痛和咳嗽，并庇护身体电解质均衡。

　　需提神的是，伤风时候饮水要以“少量、多次”为规则，避免对肾脏酿成特殊负责。

　　卵白质是身体修复和保护免疫体例所必须的养分素。伤风时，身体须要更多的卵白质来帮帮规复体力。

　　良多人将添补维生素C行为防治平凡伤风的常例做法。对此，科学查究的结果并不划一。有查究以为：维生素C可能防治伤风和流感；另少许查究则没有涌现任何明显结果。

　　锌是庇护免疫体例平常运作所必须的微量元素之一，它能鞭策白细胞天生，并庇护胸腺的平常性能，胸腺正在免疫体例调理中起着主要效率。

　　维生素D对伤风和其他呼吸道劝化有维持效率，加倍是对患有哮喘和其他慢性肺部疾病的患者。

　　维生素D是一种脂溶性维生素，肝脏、蛋黄、鱼类、乳成品等食品中的维生素D含量充裕。

　　别的，晒太阳可能帮帮人体天然合成维生素D半岛·综合体育。对待大常人群来说，每天晒脸和手臂5-30分钟即可。

　　查究结果说明，益生菌能有用戒备呼吸道劝化，也可节减伤风症状的络续时刻和重要水准。

　　常见的益生菌有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌饮食。胃肠道的益生菌可能帮帮消化，并对立致病菌的太过孕育。

　　科学证据说明，糖会低落免疫体例性能。当身体正在高糖程度时，体内白细胞对立细菌的才能就会明显低重，劝化危机填充。

　　并且，糖还会泯灭体内少许特别主要的抗伤风维生素，如维生素C、维生素E和维生素B。

　　若伤风症状络续重要或展示其他并发症，倡导实时就医，并遵守医师的倡导实行调养。

　　原题目：《对立伤风半岛·综合体育，吃对食品也很主要！这8个饮食倡导，给免疫力“加油”→》

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