半岛·综合体育遵守模仿禁食(FMD，fasting-mimicking diet)的周期能够有用地裁汰免疫体例老化、胰岛素招架和肝脏脂肪的迹象，从而低落人类的生物年数。

　　FMD是一个为期五天的饮食干估铺排，高不饱和脂肪，低卡途里，卵白质和碳水化合物，旨正在仿效只喝水的成效，同时供应必须的养分。这种过问不必要长久革新糊口格式，正在临床试验中显示，它能够收复代谢和免疫性能，低落各式年数合连疾病的危急成分饮食，并使出席者的生物年数均匀低落2.5岁。

　　钻研结果撑持了FMD举动一种可控的、按期的饮食过问，正在不大幅革新糊口格式的情状下，能够降低矫健和寿命。

　　FMD的好处:仿效禁食的饮食对矫健有许多好处，网罗干细胞再生、裁汰化疗副感化、减年少鼠痴呆的迹象，以及低落人类几种慢性疾病的危急成分。

　　临床试验证据:FMD组的出席者正在代谢矫健方面有了明显的改革，网罗胰岛素招架和肝脏脂肪的裁汰，以及免疫体例收复生气的迹象。

　　生物年数低落:通过FMD，出席者不妨将他们的生物年数均匀低落2.5岁，这剖明该饮食拥有巩固细胞和机合性能的潜力。

　　FMD是一种为期五天的饮食过问，个中会包蕴斗劲高的不饱和脂肪，较低的总热量，卵白质和碳水化合物 (相较于通例饮食)，旨正在仿效只喝水的禁食（空肚）形态的成效，同时仍供应需要的养分，使人们更容易完工禁食。来自南加州大学老龄科学院钻研所的Valter Longo教育缔造了这种饮食格式。他也是这项新钻研的资深作家。

　　Longo说：“这项钻研基于衰老和疾病危急成分的变动以及莱文幼组开辟的评估生物年数的有用格式，初次剖明不必要长久革新饮食或大幅调治糊口格式，仅遵守以食品为根本的过问就能够使人们正在生物学上更年青。”

　　先前由Longo带领的钻研剖明半岛·综合体育，短暂的、周期性的践行FMD周期会带来一系列有益的影响。他们能够:

　　其余，遵守FMD周期能够低落人类患癌症、糖尿病、心脏病和其他与年数相合的疾病的危急成分。

　　Longo测验室之前也曾剖明，无论是寻常饮食照旧西方饮食，每月5天遵守一到两次FMD周期都能延伸老鼠的矫健寿命和寿命，但迄今为止，FMD对人类衰老和生物年数、肝脏脂肪和免疫体例衰老的影响尚不清爽。

　　该钻研正在两个临床试验人群平剖释了这种饮食的成效，每局部群的年数都正在18岁到70岁之间。对比组寻常饮食三个月，随机分拨到FMD组的职员则起源FMD周期，每个周期对峙FMD 5天，然后收复寻常饮食25天。

　　FMD由植物汤、能量棒半岛·综合体育、能量饮料、薯片零食和茶构成，分5天，以及供应高程度矿物质、维生素和必须脂肪酸的填补剂。对比组的出席者则被央求遵守寻常饮食或地中海式饮食。

　　对试验出席者血液样本的剖释剖明，FMD组患者的糖尿病危急成分较低，网罗胰岛素招架较少，HbA1c结果较低。

　　磁共振成像还显示FMD组的出席者腹部脂肪和肝脏脂肪裁汰，这些改革与代谢归纳征危急低落合连。其余，FMD出席者降低了淋巴细胞与骨髓的比率，这是免疫体例更年青的目标。

　　对这两项临床钻研结果的进一步统计剖释剖明，FMD出席者的生物学年数低落了2.5岁，生物学年数(biological age)差异于实足年数，是一种量度一局部的细胞和机合性能形态的目标。

　　Longo说:“这项钻研初次从两项差异的临床试验中涌现了生物年数裁汰的证据，并伴跟着代谢和免疫性能收复的证据。

　　这项钻研由南加州大学老龄钻研所副教育Sebastian Brandhorst（该钻研第一作家）和Altos Labs（一家来自美国加州的抗衰老始创公司）的创始首席钻研员；南加州大学老龄钻研所结业生Morgan E. Levine带领举行。它为FMD举动一种短期周期性、可告竣的饮食过问的潜力供应了更多撑持，它能够帮帮人们正在无需革新大批糊口格式的情状降落低疾病危急，改革矫健境况。

　　Longo说:“只管美国和欧洲的很多医师一经正在推举FMD，但这些涌现该当促进更多的医疗保健专业职员向疾病危急成分高于预期程度的患者推举FMD周期，以及或者对巩固性能和年青感意思的平淡人群。”半岛·综合体育搜求FMD饮食：怎么通过方便饮食调剂告竣身材年青化？