半岛·综合体育肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官，正在人体的器官中攻陷紧急名望半岛·综合体育。思要具有康健肠胃，广东省第二中病院肛肠科黄朝阳主任教您从饮食、心灵、运动三方面实行颐养。

　　凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食物都能影响胃的功用而惹起困苦，胃病之后消化性功用削弱，以是饮食必定要定时定量，少吃为宜，用饭时要细嚼慢咽，吃平淡易消化的食品。胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食品均能生热化燥，对胃部晦气。

　　少量多餐——能够避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多或者会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐表并于上、下昼、睡前各加一次点心。

　　食用温和饮食——每餐由六大类食品中平凡的摄取种种食品，以获取平衡的养分，不要纯吃淀粉含量高的食品。饭后不要躺下歇憩。

　　肠胃欠好的人要提神忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食品，更忌暴饮暴食，需戒烟禁酒。此表，服药时应提神服用要领，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

　　以是提倡肠胃欠好的人要讲求心思卫生，仍旧心灵欢娱和心绪褂讪，避免危急、焦急、气愤等不良心绪的刺激。

　　肠胃欠好的人定时用药除表，还要有庄敬的作息轨造，保障富裕的歇憩和睡眠，能够煽动疾病的全愈。

　　常常磨炼身体，能巩固体质，升高抗病才力，通过运动能够煽动胃肠道的蠢动和排泄。同时提脸色候变动实时增减衣被，免受寒邪侵袭，对付煽动胃病的全愈有着紧急的旨趣。

　　1.坐正在床上，双脚并拢向前伸直，脚尖上翘。双手放正在体侧，掌心向下。上半身向右后方转，双手掌心放正在右边床上。恢复后，上半身转向左后方，两手掌放正在左边床上，掌握各操演5~10次。

　　2.跪正在床上，双膝掌握离开，双臂屈肘重叠(左手正在上，右手不才)。双手举起存头顶上方交叉，掌心向上，身体向左、右各动弹10次。

　　3.俯卧，双臂屈肘，掌心贴正在床上，双腿伸直，稍微昂首，眼看前线饮食。将双臂伸直，撑持正在床上，抬起上半身，头向上仰,眼看天花板，然后恢复，操演5~10次。

　　做法：将桂圆去壳后洗净，松子仁洗净，两者共入锅中，加水适量，用中火烧开，改用温火煮10分钟，加白糖，过约10秒钟闭火即成。

　　质料：板栗500克，柴母鸡1只(村庄散养)约1000克重，料酒3匙，姜3片，盐适量。

　　做法：将鸡洗净半岛·综合体育，剁成块状，放入滚水中焯烫一下，捞出沥干水分；将板栗洗净，用刀正在表面切一幼口，放入开水中煮熟，捞出过凉水，剥去表壳和内膜；取一个砂锅，参与净水，放入鸡块和葱段、姜片，大火烧沸后转幼火炖煮约30分钟；待鸡肉七八成熟时，参与板栗、精盐和料酒，不绝炖煮15分钟掌握，直至鸡肉和板栗都熟透即可食用。半岛·综合体育肠谈强健三部曲——饮食心灵运动全方位调养指南请收好