半岛·综合体育惊蛰骨气将至，但近期冷氛围仍时常常来袭，流感病毒、鼻病毒、支原体、衣原体等百般病毒、微生物和细菌也仍然生动。

　　正在此，为大多奉上八个饮食倡议，可升高人体免疫力，帮帮身体巩固天然防御机造。

　　伤风时饮食，身体须要充沛的水分来帮帮排出体内的病毒和毒素。并且，填充水分（如水、果汁、清汤）摄入，另有帮于缓解喉咙痛和咳嗽，并支持身体电解质平均。

　　需留神的是，伤风岁月饮水要以“少量、多次”为法则，避免对肾脏形成特殊累赘。

　　卵白质是身体修复和庇护免疫编造所必定的养分素。伤风时，身体须要更多的卵白质来帮帮光复体力。

　　良多人将添补维生素C举动防治一般伤风的通例做法。对此，科学磋议的结果并纷歧律。有磋议以为：维生素C可能防治伤风和流感；另少许磋议则没有发明任何明显恶果。

　　锌是支持免疫编造平常运作所必定的微量元素之一，它能促使白细胞天生，并支持胸腺的平常效力半岛·综合体育，胸腺正在免疫编造调剂中起着苛重感化。

　　维生素D对伤风和其他呼吸道熏染有保卫感化，加倍是对患有哮喘和其他慢性肺部疾病的患者。

　　维生素D是一种脂溶性维生素，肝脏、蛋黄、鱼类、乳成品等食品中的维生素D含量丰裕。

　　别的，晒太阳可能帮帮人体天然合成维生素D。关于大常人群来说，每天晒脸和手臂5-30分钟即可。

　　磋议结果标明，益生菌能有用防止呼吸道熏染，也可淘汰伤风症状的不断功夫和告急水准。

　　常见的益生菌有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。胃肠道的益生菌可能帮帮消化，并对立致病菌的太过孕育。

　　科学证据标明，糖会低重免疫编造效力。当身体闪现正在高糖程度时，体内白细胞对立细菌的才干就会明显消重饮食，熏染危机填充。

　　并且，糖还会损耗体内少许十分苛重的抗伤风维生素，如维生素C、维生素E和维生素B。

　　若伤风症状不断告急或展示其他并发症，倡议实时就医，并坚守大夫的倡议实行疗养。半岛·综合体育对立伤风吃对食品也很紧要这8个饮食发起给免疫力“加油”