半岛·综合体育1.摄入平衡养分:合理饮食能够供应身体 所需的养分物质，如维生素、矿物质、 卵白质等，这些养分物质对免疫体例的 寻常运作至合主要。缺乏这些养分物质 会导致免疫效用降落，从而增进习染流 感的危害。

　　2.加强机体免疫力:食品中的少少因素可 以加强机体免疫力，如抗氧化剂、益生 菌等。这些因素有帮于屈膝病毒的侵 袭，并推进身体的自我修复技能。3.医治肠道菌群:饮食欠妥可以导致肠道 菌群失衡，而肠道菌群对付免疫体例的 寻常运作至合主要。合理饮食能够医治 肠道菌群均衡，加强肠道免疫效用，从 而低落习染流感的危害。4.防守脱水:流感症状之一是发烧饮食，可以 导致身体脱水。喝足够的水能够防守脱水，从而有帮于防守和善解流感症状。 总之，合理饮食能够供应身体所需的养分物 质，加强机体免疫力，医治肠道菌群均衡， 防守脱水等饮食，从而有帮于防守流感。

　　倡导多 吃希奇生果、蔬菜、优质卵白质食品等，同 时适量吃茶和填补益生菌也有帮于防守流 感。以下食品有帮于防守流感:1.酸奶:酸奶中的益生菌能够珍爱肠道， 避免致病菌的进犯。另表，有些酸奶中 所含的乳酸菌能推进血液中白细胞的生 长。2.红薯:红薯富含维生素A，能够通过食 物获取β-胡萝卜素，有帮于防守流感。3.茶叶:茶叶中的茶多酚、儿茶素等物质 拥有抗菌、消炎饮食、抗氧化等多种效率， 适量吃茶有帮于抬高免疫力，防守流 感。

　　4.鸡汤:鸡汤也许防守伤风和流感等上呼 吸道习染性疾病，由于鸡肉中含有人体 所必要的多种氨基酸，养分雄厚，稀少 是此中所含的半胱氨酸，能够加强机体 的免疫力。另表，洋葱、柑橘、蘑菇、杏仁、萝卜、燕 麦等食品也拥有必然的防守流感的效率。总 的来说，饮食要养分平衡，多吃希奇生果、 蔬菜、优质卵白质食品等，同时适量吃茶和 填补益生菌也有帮于防守流感饮食。为什么饮食对防止流感有感化